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世界阿尔茨海默病日︱别把“老糊涂”当正常衰老，请读懂大脑的求救信号
发布时间：
2026/10/08
每年9月21日是世界阿尔茨海默病日。今天，沈阳市第一人民医院神经智能康复中心副主任张鑫想和大家聊一个容易被忽略的问题：家里的老人记性变差，到底是正常的“老了”，还是大脑发出的求救信号？
很多人觉得，人老了记性变差是天经地义的。但正常老化和阿尔茨海默病之间，有一个关键区别。
01正常老化vs阿尔茨海默病，区别在哪？
正常老化，是偶尔想不起某件事，但事后能回忆起来。比如一时想不起某个人的名字，过一会儿又想起来了。
阿尔茨海默病的早期信号，是近期记忆的持续减退——刚做过的事、刚放的东西，转眼就忘，而且事后怎么都想不起来。
更值得留意的是，老人可能还会出现：
说话找不到词；
在熟悉的地方迷路；
判断力明显下降；
把东西放在完全不合常理的地方，比如把遥控器放进冰箱。
如果这些情况反复出现，而且越来越频繁，请不要简单地归结为“老糊涂”。
02哪些人需要特别留意？
第一，年龄。
65岁以上，风险会明显上升，但这不代表年轻人就完全不用担心。
第二，家族史。
如果父母或兄弟姐妹中有阿尔茨海默病患者，风险会相对更高。
第三，心脑血管健康。
高血压、糖尿病、高血脂，这些看似和大脑无关的问题，其实都在悄悄影响大脑的供血和代谢。
第四，生活方式。
长期缺乏运动、社交孤立、睡眠不好、听力下降却不干预，这些都是可以改变的风险因素。
03我们能做些什么？
保持学习。
大脑和肌肉一样，用进废退。读书、下棋、学一门新技能，都能帮助大脑建立更多的连接。
动起来。
规律的有氧运动，比如快走、游泳、跳舞，是目前证据比较充分的、能保护大脑的方式之一。
管好血压、血糖、血脂。
血管健康，大脑才能健康。
别让老人孤独。
社交本身就是一种大脑训练。多陪老人说说话，多让他们参与家庭决策，这些看似平常的事，都在悄悄保护他们的大脑。
最后，也是最重要的一点：
如果发现异常，尽早就医评估。早一步识别，就多一份留住记忆的可能。
记忆，是时间留给我们的礼物。
守护记忆，就是守护我们和亲人之间最珍贵的连接。
（免责声明：本文配图来自于AI生成或网络公开渠道，不能识别其来源。如有版权争议，请联系删除。）
稿件来源：神经智能康复中心 张鑫
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