您好！欢迎您来到沈阳市第一人民医院官方网站！
白天工作时间：024-31956485 / 夜间及休息日：024-31956259
全国爱牙日︱健康口腔，健康生活
发布时间：
2026/10/08
很多人一辈子都在“错误护牙”：用力横刷、把牙龈出血当“上火”、害怕洗牙、觉得孩子乳牙坏了不用管……这些看似不起眼的习惯，可能正在悄悄伤害牙齿。
全国爱牙日到来之际，沈阳市第一人民医院口腔科高洪强医生为大家整理了几条硬核又实用的护牙知识，全家都用得上。从今天起，改掉错误护牙习惯，科学守护每一颗牙。
刷牙不是越用力越好，方式才是关键
很多人习惯横向拉锯式刷牙，觉得“用力才刷得干净”。其实，用力过猛不仅刷不干净牙缝，还会磨损牙釉质，久而久之出现牙齿敏感、楔状缺损。
正确方式是巴氏刷牙法：
牙刷倾斜45度，刷毛指向牙龈方向；
轻柔震颤，清洁牙龈沟；
牙齿内侧、外侧、咬合面逐一刷到；
每次刷牙不少于2分钟，早晚各一次；
睡前刷牙最重要。
记住：刷牙拼的不是力气，而是方法。
牙龈出血不是“上火”，大概率是牙周问题
偶尔刷牙出血，很多人第一反应是“上火了”。其实，这往往是牙龈发炎的信号，背后常见原因是牙菌斑、牙结石堆积。
如果置之不理，可能慢慢发展为牙周炎，出现牙龈红肿、口臭、牙齿松动。牙周炎也是成年人牙齿脱落的主要原因之一。
坚持正确刷牙、定期洗牙，才能从根源上改善牙龈出血和牙周问题。反复出血、口臭、牙齿松动，建议尽早到口腔科检查。
洗牙不伤牙，反而护牙
“洗牙会把牙齿洗松、把牙缝洗大”——这是常见误区。
牙结石长期堆积，会压迫牙龈、导致牙槽骨萎缩。看似稳固的牙齿，其实早已暗藏隐患。洗牙只是清除牙结石和牙菌斑，并不会伤害牙齿本身。
成年人建议每年洗牙1~2次。它不仅是清洁，更是性价比很高的口腔体检。
孩子护牙，预防大于治疗
儿童蛀牙高发，并不是“少吃糖就够了”。喝完奶、吃完甜食后不清洁口腔，残留的食物残渣会滋生细菌，腐蚀乳牙。
家长要帮助孩子养成刷牙习惯，按时做涂氟、窝沟封闭。不要觉得“乳牙反正会换”，乳牙蛀牙不及时治疗，会直接影响恒牙发育和面部发育。
孩子护牙，越早重视，越少受罪。
日常护牙小细节，告别口腔问题
少吃过冷、过热、过甜、过黏的食物，减少对牙齿的刺激；
坚持使用牙线，清洁牙刷刷不到的牙缝和盲区；
不要用牙齿咬硬物、开瓶盖，避免牙齿崩裂受损；
定期进行口腔检查，发现问题尽早处理。
一口好牙，关乎饮食健康、面部状态，更关乎全身健康。口腔是人体的第一道健康门户，牙齿的小问题，拖延久了都可能变成大麻烦。
全国爱牙日，不只是一天的提醒，更是一辈子的习惯。
从今天起，认真刷牙、定期检查、科学护牙。守护每一颗牙齿，让三餐温热，笑容坦荡！
（免责声明：本文配图来自于AI生成或网络公开渠道，不能识别其来源。如有版权争议，请联系删除。）
稿件来源：口腔科 高洪强
关键字
